Nel magico rito di passaggio della gravidanza la donna può prendersi cura del suo femminile attraverso le tecniche di respirazione e il dolce fluire del corpo nella pratica di yoga, attivando i chakra e donando energia a a se stessa e al bimbo.
Il corso
La gravidanza o, ancora meglio, il tempo prima del concepimento, è un periodo meraviglioso per imparare a portare l’attenzione all’interno e per godere delle risorse illimitate di energia a disposizione. Le chiavi per arrivare a tutto ciò sono la respirazione e il rilassamento, rallentando i ritmi e risvegliando il lato istintivo ed intuitivo.
La donna incinta è spontaneamente in uno stato simile a quello raggiunto con lo Yoga, per la maggiore introspezione e percezione del proprio corpo, conseguente al pensiero rivolto a ciò che porta in sé. L’esterno sembra perdere importanza per dare spazio ad una naturale e maggiore coscienza delle sue reali esigenze: è più attenta a ciò che mangia, veste comodamente, passeggia volentieri all’aria aperta e coltiva pensieri sereni.
Un momento fondamentale per il bambino
Per la donna può essere un momento davvero esaltante in cui tutte le sue energie sono al massimo livello. In questo periodo il bimbo riceve un nutrimento incredibile, non solo attraverso il cordone ombelicale ma anche dai suoni armonici prodotti dal corpo, le onde del respiro, il fruscio del sangue nelle arterie ed anche, il più importante, le emozioni che la mamma vive. Il periodo gestazionale è dunque una fase cruciale per lo sviluppo del bambino, perché si formano tutte le funzioni principali, sia fisiche sia emozionali.
Il bambino impara dalla ricchezza e dalla varietà delle esperienze che vive nel grembo materno. Questo potente legame psicofisico inizia con il concepimento e continua per tutta la gravidanza, il suono della voce, i movimenti, i pensieri, ed i sentimenti, persino i sogni influiscono sul bambino ed entrano a far parte del suo mondo.
La scienza a supporto
È stato dimostrato attraverso studi scientifici dell’epigenetica che una buona salute fisica in età adulta affonda le sue radici nel periodo dello sviluppo intrauterino, un primo passaggio fondamentale per la nostra evoluzione psichica.
L’individuo ha un ricordo interiore delle esperienze che risalgono alla vita intrauterina, alla nascita e all’infanzia, non si tratta di ricordare con la mente ma è un imprinting della psiche, una risonanza lasciata nelle cellule dalle nostre primissime esperienze, che rimane con noi ed è in grado di influenzarci per tutta la vita.
Si instaura una comunicazione profonda con la vita che stiamo creando dentro di noi, il bambino è profondamente sensibile e ricettivo in questo periodo della vita ed è importante che, compatibilmente con le circostanze, le sue prime esperienze siano positive.
L'importanza del percorso in gravidanza
- Predispone naturalmente ad una riscoperta e percezione di sé, e di riflesso alla creatura che cresce, rendendo i nove mesi ed il parto ancora più belli ed emozionanti.
- Durante la gravidanza le posizioni yoga, unite al respiro, conservano nella futura mamma uno stato di salute e quiete interiore ponendola in un contatto intimo e prezioso con sé stessa e con la creatura che porta in grembo.
- Il corpo della donna crea, nutre e sorregge un altro essere che si sta formando. Tutto ciò attiva un processo di rallentamento dell’intero organismo: la circolazione del sangue è più lenta, il respiro si accorcia, si percepisce talvolta un senso di stanchezza e di svogliatezza nel fare. Il percorso Yoga ha il potere di mantenere l’intero organismo vitale ed in equilibrio rendendo il corpo della futura mamma disponibile e ricettivo alla nascita del bambino.
- È stato dimostrato da ricerche scientifiche – Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2005 Apr. 11/2 pp. 237/44 – che praticare Yoga in gravidanza diminuisce sensibilmente i tempi del travaglio e la possibilità di far nascere neonati sottopeso.
Obiettivi / Benefici
Ridurre lo stress
Ritroverai benessere e serenità aumentando la produzione di endorfine e serotonina nel cervello
Eliminare le tensioni
Spariranno le tensioni al bacino in preparazione per il parto e ridurrai gli effetti negativi che la forza di gravità produce sugli organi interni
Alleviare i fastidi
Allevierai la pesantezza alle gambe migliorando il deflusso venoso e ridurrai stanchezza, nausea, ansia, mal di testa, dolori dorsali
Aumentare l'elasticità
Aumenterai l’elasticità e la tonicità del piano perineale apportando sostanze nutritive ai tessuti
Migliorare digestione e ossigenazione
Stimolerai la digestione o il drenaggio e aumenterai l’ossigenazione e l’energia favorendo i movimenti del diaframma nella respirazione
Sicurezza personale
Aumenterai il livello di sicurezza personale e stimolare l’intuizione e l’istinto prendendo contatto con le proprie emozioni
Prossime date
Programma del percorso
Il percorso di Yoga in Gravidanza, guida ogni mamma a prendere consapevolezza di sé e del suo spirito proprio attraverso il fluire cosciente del movimento, fondamentali per accompagnare corpo e mente a vivere le diverse fasi della gravidanza. Lo scopo di questo percorso è quello di vivere questo cambiamento e questo viaggio in perfetta armonia e connessione con la vita che stiamo creando.
Durante il percorso attraverseremo 3 fasi di tecniche yoga:
- Yoga nei primi mesi di gravidanza: (dal terzo mese fino al sesto): sequenze di yoga dolce attraverso il flow e tecniche di respirazione.
- Yoga nell’ultimo periodo di gravidanza: ci si dedica a calmare la mente attraverso piccoli e dolci movimenti ed il riposo consapevole (yoga nidra)
- Yoga post partum: sequenze di yoga flow focalizzate sul pavimento e pelvico e meditazioni consapevoli.
Una donna in gravidanza ha bisogno di vivere la vita con ritmi più lenti, in modo che giorno dopo giorno, ora dopo ora e minuto dopo minuto possa fluire assaporando pienamente ciò che custodisce dentro di lei.
Carla Villani
È istruttrice YOGA INSTRUCTOR RYT 500
Specializzata in Yoga Prenatal avendo conseguito il diploma in THE ART OF TEACHING.
Ha conseguito il Master ART OF ADJUSTMENT per acquisire una maggiore e profonda coscienza nell’arte di allineare se stessi e gli studenti.
Ha completato anche l’ODAKA THE ULTIMATE WARRIOR, un metodo avanzato che si basa su tre pilastri: le tecniche di difesa personale tipiche delle arti marziali, il movimento funzionale e le posture tradizionali dello Yoga. Un metodo che mira a migliorare la nostra forma fisica, autostima e forza interiore e che dona la capacità di rimanere centrati e imperturbabili nel bel mezzo del caos circostante.
Ha approfondito inoltre THE PRANAYAMA FLOW: tecniche di respirazione avanzate con le sequenze archetipe del pranayama: Shiva, Bhrama, Vishnu, e attraverso le 5 categorie di Pranayama (Pranayama armonizzanti, Pranayama rigeneranti, Pranayama stimolanti, Pranayama purificanti, Pranayama raffrescanti), i Mudra e la Padronanza del respiro.
Recensioni
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A chi è rivolto
Alle donne in gravidanza che desiderano vivere con benessere e consapevolezza la magica fase della gestazione.
dove
Online su piattaforma Meet
quota di partecipazione
Giorni e orari
cadenza bisettimanale a partire dal 6 aprile 2022
mercoledì e venerdì dalle 18:30 alle 19:30